{"id":21300,"date":"2023-03-17T11:26:55","date_gmt":"2023-03-17T14:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/elfederalmendoza.com\/?p=21300"},"modified":"2023-03-17T11:26:56","modified_gmt":"2023-03-17T14:26:56","slug":"4-de-cada-10-argentinos-no-duermen-bien-por-pensar-en-los-problemas-economicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elfederalmendoza.com.ar\/index.php\/2023\/03\/17\/4-de-cada-10-argentinos-no-duermen-bien-por-pensar-en-los-problemas-economicos\/","title":{"rendered":"4 de cada 10 argentinos no duermen bien por pensar en los problemas econ\u00f3micos"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan una\u00a0reciente encuesta\u00a0del Observatorio de Psicolog\u00eda Social Aplicada de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad de Buenos Aires (UBA) con muestras a nivel nacional, 4 de cada 10 argentinos no pueden dormir bien a causa de los problemas econ\u00f3micos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la poblaci\u00f3n del planeta duerme mal. \u201cPoco\u201d. \u201cEntrecortado\u201d. \u201cSin sentir haber descansado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra cada 17 de marzo, el dato sobre el mal dormir en estas tierras surgi\u00f3 de un estudio del Departamento de Opini\u00f3n P\u00fablica de la Universidad Abierta Interamericana (UAI).<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n \u2013en base a una encuesta cuantitativa realizada en febrero a 1.000 residentes en Buenos Aires y Rosario<\/strong>\u2013 indag\u00f3 sobre cu\u00e1nto dormimos, c\u00f3mo dormimos, qu\u00e9 hace que no durmamos y hasta con qui\u00e9n y en qu\u00e9 tipo de colch\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cu\u00e1nto dormimos y cu\u00e1nto deber\u00edamos dormir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seis de cada diez respondieron que duermen entre 6 y 8 horas por d\u00eda<\/strong>. A ese 57,8% le sigue el 26,7% que duerme entre 3 y 5 horas. Y en los extremos est\u00e1n quienes pasan la barrera de las deseables 8 horas, el 10,7%, y quienes apenas cierran los ojos menos de tres horas, el 4.8%.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1n \u201cmal\u201d hace dormir menos de 8 horas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan la OMS, lo ideal en personas adultas es superar las 6 horas de sue\u00f1o<\/strong>. Dormir menos de eso es considerado un trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Dormir menos de 8 horas, \u00bfes insomnio?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No necesariamente. Insomnio \u201ces la dificultad persistente para iniciar y\/o mantener el sue\u00f1o, a pesar de contar con oportunidad y circunstancias adecuadas que afecta la calidad de vida\u201d, explica Valeria Caracoche<\/strong>, neur\u00f3loga de la Unidad de Medicina de Sue\u00f1o de Fleni que no particip\u00f3 del estudio de la UAI.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los grandes problemas de dormir mal es que a muchas personas les parece normal. Pero porque es probable que quien tenga al lado est\u00e9 pasando por lo mismo. Llegan al trabajo con ojeras y caf\u00e9 en mano y comparten livianamente frases como: \u201cHace semanas que duermo mal\u201d o \u201cno me pod\u00eda dormir\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El buen dormir es s\u00f3lo uno de los pilares de una vida de bienestar, junto a una alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica. Pablo L\u00f3pez, psic\u00f3logo y coordinador del Programa de Tratamiento del Insomnio del Instituto de Neurolog\u00eda Cognitiva (INECO) y director de la Carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad Favaloro, hace una ecuaci\u00f3n que resulta razonable en la adopci\u00f3n de buenos -y malos- h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi duermo mal, es probable que coma mal. Si como mal, tengo m\u00e1s chances de padecer problemas metab\u00f3licos. En la combinaci\u00f3n de esos factores se puede observar un riesgo mayor\u201d, explica L\u00f3pez. \u201cNo puedo decir que el insomnio causa necesariamente enfermedades cardiovasculares o diabetes tipo dos. Pero s\u00ed se observa que una persona que duerme mal tiende a tener una dieta con m\u00e1s calor\u00edas y llevar una vida m\u00e1s sedentaria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo observa que las consultas sobre problemas del sue\u00f1o se van postergando y llegan de forma tard\u00eda. \u201cSupongamos que una persona tiene insomnio y trastorno de ansiedad, puede mejorar \u00e9ste \u00faltimo pero no mejorar\u00e1 el sue\u00f1o. Dentro de las consultas, el trastorno m\u00e1s frecuente es el insomnio\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La lista de consejos para una higiene -inicio y mantenimiento- del sue\u00f1o es larga, pero puede resumirse en algunas premisas b\u00e1sicas, seg\u00fan Gonz\u00e1lez Cardozo. \u201cHay que intentar mantener horarios regulares, evitar siestas prolongadas -no deben superar los 20 o 30 minutos- y bajar la estimulaci\u00f3n lum\u00ednica dos horas antes de dormir. La luz brillante de las pantallas afecta negativamente a la secreci\u00f3n de melatonina en los seres humanos<\/strong>. Eso puede llegar a provocar insomnio debido a la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano\u201d, aconseja el m\u00e9dico, junto a otras pautas de alimentaci\u00f3n y ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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